禁煙中の心構え

禁煙中は、はっきりいって、私は眠たかったのです！

禁煙を始めて3日間、本当に眠たかった！
ドクターに、禁煙すると眠たくなるのですか？と聞きました。
そのドクター、循環器の先生で、医院にはスモーカーライザーのポスターを貼っていたので、信用して聞いたんです。
そしたら、その先生、そんな症例は聞いたことが無いと、つき返されました！
聞いたことが無いのじゃなくて、知らんだけやろ！
あ、すいません。取り乱しました。

と、言うわけで、禁煙中の心構えについてです。
こんなことがあるので、負けないように大きな心構えで挑みましょうね。

禁煙時の離脱症状とその克服方法

禁煙すると人によって程度の差はありますが、さまざまな離脱症状（いわゆる禁断症状）がでてきます。これらの症状の多くは、ニコチンに依存していた身体の中から、ニコチンが抜けだすためにみられるものです。


タバコが吸いたい

体がだるい、眠い

イライラ落ち着かない

頭痛

症状的にはこんなかんじでしょうか。


対処法は、と言いますと・・・


水を飲む、深呼吸、低カロリーのガムや干昆布をかむ、軽い運動

睡眠を十分にとる、軽い運動

深呼吸やストレッチなど自分にあった方法でリラックスする

足を高くし仰向けに寝る

こんな感じです。

一番は、私はタバコが吸いたいと思ったときに、あることを思い出すようにしてます。

それは、自分が風邪を引いたときに、どうしてもタバコが吸いたかったのです。
それで、私はタバコの味が美味しければ、体調も回復しつつあると判断してます。（一種のバロメーターですね）

で、その調子を確認すると言う名目で、無理して1本吸いました。

はっきり言ってまずかった！
もっと気持ち悪くなりました。
折角、期待していたのに・・・

また、ある日は、体調も良くお昼ごはんも美味しく食べた後に1本当たり前の様に美味しくタバコを吸おうと思い、吸いました。

まずかった・・・

がっかりです。何故か知りませんが、まずかった。

そのがっかりした経験をいつも、タバコを衰退と思ったときに思い出すようにしてます。
今、吸ってもどっちみち、前回の様にがっかりするだけや。と思うと、やめられたのです。
はっきりした、結果が見えると人間は判断がしっかり出来ると改めて考えされられました。

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